O1: 保证强健的身体，稳定体重， 修整形体

KR1: 控制饮食，一周不主动点单超过两次KFC、M记，体重保持稳定在130斤以内

KR2: 去肥增瘦，每周健身房至少3次，胸围比腰围多5cm

KR3: 调整作息，每日保证7小时睡眠

进度

1/17

晚上去健身房锻炼了下，练了四组胸和背，回来7.40左右开始吃饭，节奏还可以

1.19

来了三天了，胸很酸爽

1.21

apple watch 到了，自动检测锻炼和产出看板的功能真挺不错，昨天没有练胸了，练了练腰 中午没控制住，点了一顿KFC 本周目前去了4次

1.24

太饿了，吃饭吧

2.7 春节七天胡吃海喝

今天必须开始锻炼了 晚上安排

2.10

这周健康宝弹窗了 3天没有锻炼了

2.11

周五了 锻炼

2.25

又是一周五，本周去了三次健身房，肌肉恢复速度比原来快多了

3.8 疫情严重了

暂时还是不要去健身房了吧，又是肥宅的一天