O1: 保证强健的身体，稳定体重， 修整形体

KR1: 控制饮食，一周不主动点单超过两次KFC、M记，体重保持稳定在130斤以内

KR2: 去肥增瘦，每周健身房至少3次，胸围比腰围多5cm

KR3: 调整作息，每日保证7小时睡眠

进度

1/17

晚上去健身房锻炼了下，练了四组胸和背，回来7.40左右开始吃饭，节奏还可以

1.19

来了三天了，胸很酸爽

1.21

apple watch 到了，自动检测锻炼和产出看板的功能真挺不错，昨天没有练胸了，练了练腰 中午没控制住，点了一顿KFC 本周目前去了4次

1.24

太饿了，吃饭吧

2.7 春节七天胡吃海喝

今天必须开始锻炼了 晚上安排

2.10

这周健康宝弹窗了 3天没有锻炼了

2.11

周五了 锻炼

2.25

又是一周五，本周去了三次健身房，肌肉恢复速度比原来快多了

3.8 疫情严重了

暂时还是不要去健身房了吧，又是肥宅的一天

6.13 疫情毫无好转

疫情一直严重 健身房早关了，已经是一条咸鱼了

11.29 累了，毁灭吧

已经是燃尽的余灰了，就这样吧，累了